Вода необходима каждой клетке, ткани и органу нашего тела для нормального функционирования
Как вода влияет на наше здоровье?
Вода повышает скорость метаболизма на 30%. В состоянии покоя ваш организм начинает сжигать больше калорий!
Вода выводит из организма токсины.
Вода необходима для нормального функционирования нервной системы.
Достаточное количество воды в организме улучшает способность концентрироваться и повышает скорость реакции.
Кровь человека на 80% состоит из воды, которая нужна для создания новых кровяных клеток. Кости состоят из воды на 50%, и вода необходима для обновления их тканей.
Вода помогает регулировать температуру тела, способствуя тому, чтобы оно не перегревалось в жару и не переохлаждалось при низких температурах.
Вода помогает увлажнять кожу, делая ее более мягкой и гладкой.
Нехватка воды приводит к катастрофическим результатам:
1%-ная нехватка воды в организме вызывает жажду
5%-ная нехватка вызывает легкую форму лихорадки
10%-ная нехватка — и язык разбухает, начинают отказывать почки, мышцы сводит судорогой. Становится невозможно ходить
При 20%-ной потере воды трескается кожа, деятельность внутренних органов останавливается и наступает смерть.
Сколько воды нам необходимо?
Очень важно употреблять правильное количество жидкости. Суточная потребность взрослого человека в воде — 30–40 г на 1 кг веса. В среднем специалисты обычно рекомендуют выпивать примерно по 8 стаканов воды в день. Однако количество необходимой нам жидкости может варьироваться исходя из следующих факторов: масса тела, физическая нагрузка, окружающая среда, пища.